receta Gainer casero?

[mañoo1]

Pues eso, Me interesa saber como poder hacer mi propio gainer, pero sin añadir ningun suplemento. Lo que mas me interesa es que me pongan cuantas calorias tiene y sobretodo que tenga buen sabor.
Gracias.

 

[jazz elak ole]

80 gramos cola cao y 300-500 ml de leche entera, dependiendo de si te gusta mas cargado o menos.
muy simple, barato y unas 500 kcal

 

[Joseda_PK]

80 gramos cola cao y 300-500 ml de leche entera, dependiendo de si te gusta mas cargado o menos.
muy simple, barato y unas 500 kcal

+1000 xD
Al fin y al cabo un gainer industrial es eso, Azucares a piñón, Proteinas lacteas (suero, caseina...) y algo de grasas.
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Otra opción, si te gustan densos: Usa yogur + Leche. O mete avena, cereales o galletas trituradas (buen sabor y espesan el batido) si metes muchos te puedes hacer hasta papillas, y total, puestos a meter calorias...

 

[vila23]

Ostia no me jodais no todos van cargados de azucar.

30 gramos de proteina
50 gramos de avena
400 gramos de leche.

 

[mañoo1]

Ostia no me jodais no todos van cargados de azucar.

30 gramos de proteina
50 gramos de avena
400 gramos de leche.

Cuando pones proteinas a que te refieres? a poner proteinas whey, osea un suplemento? o a meter un alimento alto en proteinas?

 

[vila23]

Me referia a whey pero si no quiers suplementos mete claras cocinadas.

 

[mañoo1]

y cuantas calorias tendria ese gainer?

 

[JP92]

-1 vaso(o menos) de avena
-suficiente leche entera
- un platano
- scoop de proteina
- miel

calorias para dar y tomar

 

[Andres25]

150 gr de avena
4 claras de huevo
Milo
platano
Miel

aste una tortilla bien rica