Rangos de rep.

Peinascalvos

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Quería preguntaros si vosotros subís de peso en cada serie.Imaginaos press de banca (4 series x 12-8)
Subís de peso en la última serie o en cada serie .
Es una duda que siempre he tenido.
Salu2 y gracias
 
Son diferentes los tipos de entrenamiento

Las piramidales ascendentes-que se sube en cada serie
Las lineales-Se mantiene el mismo peso en todas las series
Las piramides descendentes-donde bajas peso y aumentas reps
 
Tharkan dijo:
¿y se pueden utilizar para el mismo objetivo las tres, o cada una tiene un objetivo?
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Mas bien dependeran de tu objetivo,puedes hacer lineales para fuerza,hipertrofia,resistencia.

Asecendentes-estas normalmente van mas enfocadas a hipertrofia y si quieres al final
fuerza-hipertrofia
 
Yo hago 4 series de 12 a 8 reps. Primero empiezo con 12, luego aumento el peso y hago 10 y asi hasta llegar a 8 reps.
Asi se gana fuerza y volumen a la vez?
 
Rangos de fuerza son de 1 a 5, de volumen de 6 a 12. Haciendo algunos básicos en 10-8-6-4 u ganarás fuerza y volumen, o puedes hacer un básico en rango de fuerza (3x5 por ejemplo) y luego los complementarios y aislación entre 8 y 12 repeticiones.

Saludos.
 
erflipy100 dijo:
Rangos de fuerza son de 1 a 5, de volumen de 6 a 12. Haciendo algunos básicos en 10-8-6-4 u ganarás fuerza y volumen, o puedes hacer un básico en rango de fuerza (3x5 por ejemplo) y luego los complementarios y aislación entre 8 y 12 repeticiones.

Saludos.
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Gracias
 
chicos se pueden pasar por mi dieta de volumen aver que tal les parece ? graciaas
yo hago para volumen Las lineales haciendo excepciones aveces como con bajadas ! 8 , lo que de y lo que de . bajandole de maximo peso a minimo , o tambien sistema 21 , 7 , 7 , 7 seria..
 
¿Las piramides ascendentes funcionan para todo tipo de musculos?,o solo en los grandes.
Salu2!y Gracias
 
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