quisiera que me ayudaran a comenzar a entrenar

[Luisangel7]

hola tengo 16 mido 1,72 peso 51 kg (un palillo)

bueno tengo grasa corporal no mucha pero la quiero eliminar

quisiera una rutina de flexiones abdominales sentadilla y nose que mas pueda ser

tambien tengo una spinning pero tengo tiempo sin hacer prefiero trotar y tengo un multifuerza que tambien no utilizo y dentro de poco estare practicando baloncesto quisiera que me ayudaran a elaborar una rutina gracias y saludos _lengua_

 

[JP92]

leete hilos con chincheta

 

[Luisangel7]

que es eso de hilos con chincheta no me podrias dar una mejor respuesta si no es muchos pederi jajajaja gracias y saludos

 

[JP92]

que es eso de hilos con chincheta no me podrias dar una mejor respuesta si no es muchos pederi jajajaja gracias y saludos

en cada subforo en la parte superior de la lista de hilos, hay unos que estan resaltados, haz click en ellos y leete cuantos mas mejor, creeme que lo mejor en este deporte es estar informado, así sabes realmente lo que estas haciendo