quisiera algunos consejos
- Iniciador del tema marcoel
- Start date
agomez
Well-known member
Es sólo entrenar con fuerza, con energía, metiendo ejercicios de verdad, y comer un poco más de lo que estás comiendo, especialmente en lo que tiene que ver con carne. Pero sólo un poco más, en la medida que tu entrenamiento sea bien más violento que lo que estás haciendo ahora.
Si te hinchas a comer mucho más, pues entonces que engordas.
Para tener una idea, la diferencia que necesitas para hacer dos entrenamientos de hombre de sentadillas en la semana es más un bife despúés del entrenamiento.
Si te hinchas a comer mucho más, pues entonces que engordas.
Para tener una idea, la diferencia que necesitas para hacer dos entrenamientos de hombre de sentadillas en la semana es más un bife despúés del entrenamiento.
gracias amigo
Inmagino que te refieres a aser definicion no
No volumen en el gym despues que tomar para dar sensacion de dureza algun batido o algo esque jamas estube en ninigun gym aora veo la fuerza en mi y quiero mas pero sin cruzar el limite vamos sano gracias
Inmagino que te refieres a aser definicion no
No volumen en el gym despues que tomar para dar sensacion de dureza algun batido o algo esque jamas estube en ninigun gym aora veo la fuerza en mi y quiero mas pero sin cruzar el limite vamos sano gracias
Última edición:
agomez
Well-known member
No, no,me refiero a entrenar mismo. Poner kilos y comer bien, simplemente controlando de no subir de peso.
Para no cruzar el límite es justamente eso, mantener el control, en tanto veas que estás aumentando fuerza y músculo, continúas comiendo igual, si te sientes un poco como que te falta que sales demasiado agotado del entrenamiento, pues un poco más de carne, y siempre mirando que no comiences a engordar. Caso comience a aumentar el contorno de cintura (que la ropa no te miente), a bajar arroz blanco y esas cosas.
Así es como se entrena cuando estás haciendo levantamiento y tienes que aumentar rendimiento (y estructura) pero no puedes pasar de cierto peso, entonces hay que controlar no aumentar grasa.
Cuando sales de entrenar duro, el cuerpo te pide una buena comida. Esa comida no te engorda, es lo que se necesita para reponerse del entrenamiento. Ahora, lo que te fuerzas a comer (o comes por puro placer o ansiedad) sin hambre eso sí te engorda y difícilmente te de algo de músculo.
Definición y volumen son periodizaciones del culturismo, pero tienen que ver con otra etapa, aquella en que ya los músculos alcanzaron un nivel en el que es muy difícil que crezcan y la grasa alcanzó un nivel en que también el cuerpo es reaccionario a quemarla. Pero no habiendo llegado a ese estado, lo mejor es simplemente comer bien y mantener control, orientando ese proceso con ejercicio pesado.
Para no cruzar el límite es justamente eso, mantener el control, en tanto veas que estás aumentando fuerza y músculo, continúas comiendo igual, si te sientes un poco como que te falta que sales demasiado agotado del entrenamiento, pues un poco más de carne, y siempre mirando que no comiences a engordar. Caso comience a aumentar el contorno de cintura (que la ropa no te miente), a bajar arroz blanco y esas cosas.
Así es como se entrena cuando estás haciendo levantamiento y tienes que aumentar rendimiento (y estructura) pero no puedes pasar de cierto peso, entonces hay que controlar no aumentar grasa.
Cuando sales de entrenar duro, el cuerpo te pide una buena comida. Esa comida no te engorda, es lo que se necesita para reponerse del entrenamiento. Ahora, lo que te fuerzas a comer (o comes por puro placer o ansiedad) sin hambre eso sí te engorda y difícilmente te de algo de músculo.
Definición y volumen son periodizaciones del culturismo, pero tienen que ver con otra etapa, aquella en que ya los músculos alcanzaron un nivel en el que es muy difícil que crezcan y la grasa alcanzó un nivel en que también el cuerpo es reaccionario a quemarla. Pero no habiendo llegado a ese estado, lo mejor es simplemente comer bien y mantener control, orientando ese proceso con ejercicio pesado.