quiero un entrenamiento para principiante.

[portu4@hotmail.com]

hola a todos me llamo luis y soy de salamanca , tengo 23 años, mido 1,85 y peso 82-83kg, quiero comenzar a hacer ejercicio y quiero que me recomendeis una rutina suave para aumentarla con el tiempo, e de decir que en octubre tuve un esguince algo grave, y a dia de hoy lo tengo algo resentido y no se porque. yo habia pensado en salir a andar 1 ora en la cual 45 minutos seria andar y 15 correr, ademas lo are con una tobillera y despacito que pensais???

 

[The doctor46]

en el apartado de rutinas encontrarás info. acerca de estas(entre otras cosas)que te vendrá bien,
sobre la lesión es mejor asegurarse dado que si fuerzas demasiado se podría alargar la recuperación :/