salvatrox
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Bueno como dice mi diario quiero empezar bien y lo principal segun e leido es la dieta se las posteo por si me ayudan a mejorarla esta dieta son para 4000 calorias,180 gr de proteinas,500 hc y 89 de grasas. peso 71 kg, mido 1.86 cm,
rodondo entre los 12% de grasa al parecer soy ectomorfo y mesomorfo espero subir de peso mi edad es de 18 años. Mi tiempo entrenando a sido alrededor de un año lo cual no pude seguir por una operacion en ambos meniscos y ruptura de ligamento anterior lo cual dure como 5 meses en rehabilitacion.Pero inicio con muchas ganas! se los agradeceria. _lengua_
_tragar_
rodondo entre los 12% de grasa al parecer soy ectomorfo y mesomorfo espero subir de peso mi edad es de 18 años. Mi tiempo entrenando a sido alrededor de un año lo cual no pude seguir por una operacion en ambos meniscos y ruptura de ligamento anterior lo cual dure como 5 meses en rehabilitacion.Pero inicio con muchas ganas! se los agradeceria. _lengua_
_tragar_
muchas gracias.