luisvarelat
New member
Muy buenas a todos! Soy nuevo en el foro aunque le leo a menudo. Mi duda es que aunque pregunto a los monitores de mi gimnasio no me terminan de explicarme bien las cosas y aquí hay gente mucho mas experta y sobretodo con ganas de explicar sus experiencias.
Os cuento mi caso yo hace años adelgace 20 kg de 107 a 87 y a los pocos meses me apunte al gym. A dia de hoy llevo un año y lo q hago es ir 3 dias y cuando puedo 4. 3 musculación y otro aerobico. Mi problema es que me noto que muscularmente he crecido pero abdomen y el pectoral esta algo grande pero poco definido. Mi alimentación es cereales integrales para desayuna, a media mañana sandwich de pavo, después entreno 1 hora y media me tomo un bat de aislado. Y como y ceno mas q nada proteína. mi objetivo es sobretodo ahora q se acera el verano es seguir creciendo muscularmente y definir abdomen y un poco todo en general.
Muchas gracias señores y a ver si me podéis ayudar.
Os cuento mi caso yo hace años adelgace 20 kg de 107 a 87 y a los pocos meses me apunte al gym. A dia de hoy llevo un año y lo q hago es ir 3 dias y cuando puedo 4. 3 musculación y otro aerobico. Mi problema es que me noto que muscularmente he crecido pero abdomen y el pectoral esta algo grande pero poco definido. Mi alimentación es cereales integrales para desayuna, a media mañana sandwich de pavo, después entreno 1 hora y media me tomo un bat de aislado. Y como y ceno mas q nada proteína. mi objetivo es sobretodo ahora q se acera el verano es seguir creciendo muscularmente y definir abdomen y un poco todo en general.
Muchas gracias señores y a ver si me podéis ayudar.