hola a todos,tengo 38 años y peso 89 kilos,llevo 5 meses en el gimnasi para perder grasa y aumentar musculos,tengo mucha grasa acumulada en el pecho y en la barriga.
mi dieta es de a las 8 de la mañana leche semi con pan integral con aceite,a las 11 una fruta, a las 2 pollo,arroz y huevos,a las 5 fruta,a las 9 gimnasio y a las 11 ensalada y verduras.
quiero aumentar mis biceps,y hombros que es lo que tengo mas pequeño y perder la grasa del pecho y la barriga.
¿devo de hacer pesas para pecho?
¿para los biceps aumentarlos que es lo mejor?
gracias
mi dieta es de a las 8 de la mañana leche semi con pan integral con aceite,a las 11 una fruta, a las 2 pollo,arroz y huevos,a las 5 fruta,a las 9 gimnasio y a las 11 ensalada y verduras.
quiero aumentar mis biceps,y hombros que es lo que tengo mas pequeño y perder la grasa del pecho y la barriga.
¿devo de hacer pesas para pecho?
¿para los biceps aumentarlos que es lo mejor?
gracias