Buenas noches, me llamo Lucas, tengo 20 años, peso entre 70 y 75 kg y mido 1.70 mtr aproximadamente.
No me considero una persona con sobrepeso, de hecho por lo general durante 6 meses previos al verano realizaba entrenamiento de musculación en el gimnasio y he llegado a pesar 80 kg, pero este año, debido a una lesión en el hombro estoy haciendo kinesiología para la misma y no puedo entrenar de esa manera.
Sin embargo, si tengo un exceso de grasa, situada en el abdomen y en las piernas, y a falta de entrenamiento de musculación, quiero reemplazarlo quemando dicha grasa.
Decidí hacer ejercicio aeróbico, algo que antes no hacía en gran medida, a mi me gusta mucho andar en bicicleta, quizás no sea tan efectivo como correr seguramente, pero es algo que disfruto un poco mas.
También quiero complementarlo con una buena alimentación, es muy difícil para mi cerrar la boca, pero corro con la ventaja de que no le hago asco a ninguna comida.
Quería si por favor alguno me puede ayudar con algún consejo en cuanto al ejercicio y una dieta:
*Si es efectivo andar en bicicleta para perder grasa
*Cuanto se debería andar
*Que tipo de dieta me convendría (quería algo que contenga pescado que me gusta mucho)
Bueno, espero que alguno me pueda ayudar.
Desde ya muchas gracias.
Saludos!
No me considero una persona con sobrepeso, de hecho por lo general durante 6 meses previos al verano realizaba entrenamiento de musculación en el gimnasio y he llegado a pesar 80 kg, pero este año, debido a una lesión en el hombro estoy haciendo kinesiología para la misma y no puedo entrenar de esa manera.
Sin embargo, si tengo un exceso de grasa, situada en el abdomen y en las piernas, y a falta de entrenamiento de musculación, quiero reemplazarlo quemando dicha grasa.
Decidí hacer ejercicio aeróbico, algo que antes no hacía en gran medida, a mi me gusta mucho andar en bicicleta, quizás no sea tan efectivo como correr seguramente, pero es algo que disfruto un poco mas.
También quiero complementarlo con una buena alimentación, es muy difícil para mi cerrar la boca, pero corro con la ventaja de que no le hago asco a ninguna comida.
Quería si por favor alguno me puede ayudar con algún consejo en cuanto al ejercicio y una dieta:
*Si es efectivo andar en bicicleta para perder grasa
*Cuanto se debería andar
*Que tipo de dieta me convendría (quería algo que contenga pescado que me gusta mucho)
Bueno, espero que alguno me pueda ayudar.
Desde ya muchas gracias.
Saludos!