samrof
A TOPE RIGUROSO
Hola amigos,llevo dos años y medio entrenando con hierros y nunca antes habia tomado ningun suplemento,ahora despues de leer sobre ellos me he decidido a tomarlos de hecho ahora tomo un batido de proteinas especifico para periodos de definicion lo tomo normalmente 1 hora despues de entrenar,tomo tambien carnitina 30 min antes de entrenar,glutamina antes de acostarme y vitamina e y c.Cuando termine de definir y vuelva al periodo de volumen cambiare el batido por uno muy alto en proteina,dejare la carnitina y empezare con creatina,pregunta ¿se puede tomar a la vez glutamina y creatina? he oido que si pero no en la misma toma,yo habia pensado dejar de tomarla cuando empieze con la creatina y al descansar con esta empezar con glutamina no se.Tambien estoy perdido en cuanto a que marcas son mejores en cuanto a la calidad de sus productos,yo estoy comprando productos de world gym no se si es buena eleccion o no.Necesito ayuda.Gracias y un saludo para todos.