que tomar para endurecer?

[peluky]

hola amigos, soi nuevo en esto y me gustaria saber que tomar para endurecer la musculacion pero antes coger un poco de mas volumen pero mas rapido.
yo estoy tomando el trans cgt y proteinas, bueno espero que me podais ayudar gracias

 

[grinch]

eso que tu llamas endurecer, realmente, es definir el musculo. creo que deberias leer mucho por aqui

 

[peluky]

hola, perdona alomejor no me e explicado bien, si se que tengo k definir pero me refiero a que como puedo cojer volumen mas rapido y aparte se que ay cosillas para endurecer antes pero no se si son buenas malas ni cuales con, bueno gracias por todo

 

[colo_gym2]

hola, perdona alomejor no me e explicado bien, si se que tengo k definir pero me refiero a que como puedo cojer volumen mas rapido y aparte se que ay cosillas para endurecer antes pero no se si son buenas malas ni cuales con, bueno gracias por todo

Peluky:

Te recomiendo que leas un poco el foro, tenes las ideas un poco confusas.
Fijate en los articulos importantes de cada seccion.

Cosas para endurecer mas rapido no hay, la dureza se relaciona con la definicion.

Aca te dejo algunos hilos ya comentados sobre el tema que "creo" que te interesa:

https://es.fitness.com/forum/culturismo/como-endurecer-los-musculos-18468.html

https://es.fitness.com/forum/culturismo/como-endurecer-mis-biceps-53388.html