Que tomar ante s del gym

[jacok]

Oigan si tengo 17 años mido 1.80 peso 65 y quiero ganar masa muscular si voy al gym en la mañana antes de irme me desayuno un plato de avena con leche desnatada y un platano regresando me como 5 claras de huevos a medio dia como atum 2 papas hervidas y una manzana de cenar un plato d e avena crenn q este bn