que tomais?

[super1500]

Hola
Quisiera saber que tomais en periodo de definicion en el post entreno y antes de acostarse.
Yo es que post entreno meto platano, y antes de dormir dos yogures, y así cuando me ponga a definir saber que meter

 

[IndoK.O]

Yo tomaria una batido de proteinas antes de acostarme con leche desnatada o simplemente con agua, y si son proteinas lentas pues mejor. Pero seguro que los expertos en suplemnetos te aconsejaran mejor que yo.

saludos

 

[The_Wall]

En periodo de definicion manten el platano post entreno, y antes de acostarte fuera yogures y metete una buena tortilla de claras.

Si para antes de acostarte quieres tomar un batido de protes, que sea de caseína.

 

[Goku3]

yo en definición tomaría justo después de entrenar:
Creatina+glutamina+BCAA´s+vit.C(si acaso con 10 gr. de dextrosa)
a los 30' 80gr. de avena+30gr de protes(80%caseína+20%suero)

Para antes de dormir, una tortillas de 6 claras y 1 yema o 30gr de caseína con 3 nueces, o 3 huevos enteros. Tienes varias opciones.
__wave__

 

[dioscuros]

creatina en definicion? NO! con la creatina retienes likidos a saco!

 

[chipo]

io como soi pobre, tiro de proteina xd

 

[Indurain1987]

yo en definición tomaría justo después de entrenar:
Creatina+glutamina+BCAA´s+vit.C(si acaso con 10 gr. de dextrosa)
a los 30' 80gr. de avena+30gr de protes(80%caseína+20%suero)

Para antes de dormir, una tortillas de 6 claras y 1 yema o 30gr de caseína con 3 nueces, o 3 huevos enteros. Tienes varias opciones.
__wave__

Me parece que te has ekiovkado goku. El dice en definición...