que tipo de suplementos deberia tomar?

[ivanpp]

mido 1.83 y peso 75 kg llevo 2 años de gym y estoy marcado pero quiero ganar mas volumen. que deberia tomar y como lo deberia tomar.

porfabor ayudarme
quiero subir pero definir para eso seria protes y oxido nitrico?
como tendria que tomarlo?

 

[martin4171]

con el óxido nitrico no vas a subir ni definir así que no malgastes tu dinero

 

[pifosman]

Me interesa! Aconsejarle por Dios!

 

[Fapencio]

Pues, si quieres ganar volumen nada mejor que una buena dieta, los suplementos son solo para suplementar calorías, proteínas, carbohidratos etc que no puedes por X razón consumir en tu dieta.
te haré un ejemplo mas claro por tu peso y altura yo calculo unas 3500 kcal , 150 gr de proteínas 80 gr de
grasas y de carbohidratos no se pero creo que con unos 500 gr esta bien ahora, si tu ya consumes todo eso en tu dieta osea alimentos no necesitas consumir ningún suplemento como proteínas, gainers etc,
lo que si puedes tomar son creatinas que te ayudara a realizar tus ejercicios con mayor vigor por así decirlo
ahora si tu no te permites consumir eso en tu dieta podrías consumir proteínas o gainers te aconsejo por experiencia propia en proteínas como 100% whey gold protein standard y de gainer Serious mass de ON
bueno espero haberte ayudado chao Y A DARLE DURO!!!

 

[chauloko]

podrias tomar un ganador de peso y creatina , o proteina y los hidratos los comes aparte y la creatina