Que tipo de rutina escoger para 4 dias de entreno

A

Ango1

New member
Por motivos laborales solo puedo entrenar de lunes a jueves.

Quisiera que me aconsejarais que tipo de rutina podría seguir para combinarmelo (no hace falta los 4 días, si es lunes-martes-jueves tambien vale) a poder ser evitando las tipo weider.

Quería probar una T/P pero los cuatro dia seguidos noto que no descanso, o una mezcla T/P+fullbody lunes-martes-jueves aunque esta no la he probado (supongo que llegaría cansado de piernas al jueves).

Alguien me sabría recomendar como organizarmelo?

Gracias por la ayuda.
 
Para mí la mejor opción en 4 días es T/P; independientemente que sean seguidos. Si descansas suficiente y sigues la dieta como dios manda, no tendrás problemas salvo la primera semana que te será algo duro por algunas agujetas.

salu2
 
Aprovecho para preguntar, cuando se habla de peso muerto en una rutina cual es, el de piernas rígidas o el de piernas semi flexionadas? Se aconseja entrenar los dos en días separados? O se suele utilizar uno de ellos sólo.
 
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