victoret33
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Hola esta es la dieta que e pensado hacer:
Desayuno: tortilla 3 claras con 1 yema, 2 cucharadas de arroz blanco, 1 te verde.
Almuerzo: 100 gramos de pechuga y 1 manzana o kiwi para matar el gusanillo.
Medio día: 2 filetes de pechuga o tres , dos cucharadas de arroz blanco y un tomate, un te verde.
Merienda: una manzana o kiwi o piña matar el gusanillo...
Cena: ensalada o verduras con pescado o pechuga.
1 o 2 litros de agua durante todo el día
Ejercicio: correr todos los días 1 hora , abdominales y flexiones lagartijas sentadillas etc..
No soy activo osea que no trabajo y voy a clase durante 3 horas así que aparte de el ejercicio que hago no hago nada mas por eso no le puedo poner muchos carbos . Que tal lo veis? tengo 18 años peso 83 por ahí.
Desayuno: tortilla 3 claras con 1 yema, 2 cucharadas de arroz blanco, 1 te verde.
Almuerzo: 100 gramos de pechuga y 1 manzana o kiwi para matar el gusanillo.
Medio día: 2 filetes de pechuga o tres , dos cucharadas de arroz blanco y un tomate, un te verde.
Merienda: una manzana o kiwi o piña matar el gusanillo...
Cena: ensalada o verduras con pescado o pechuga.
1 o 2 litros de agua durante todo el día
Ejercicio: correr todos los días 1 hora , abdominales y flexiones lagartijas sentadillas etc..
No soy activo osea que no trabajo y voy a clase durante 3 horas así que aparte de el ejercicio que hago no hago nada mas por eso no le puedo poner muchos carbos . Que tal lo veis? tengo 18 años peso 83 por ahí.
