Hola, les presento mi rutina para que la vean y me recomienden cosas
Les aviso que he leido bastante y no soy tan principiante. Antes hacia un rutina weiber pero me aburrio, porque odiaba cuando llegaba el dia de piernas, ya que me aburre entrenarlas.. a si que decidi cambiarme a una full body, ademas algunos dicen que son mejores y yo me acuerdo cuando recien habia entrado al gym me pusieron una full body y tuve muy buenos resultados, aumente mucha mi fuerza y me tonifique mucho, claro que tomaba creatina, suplemento que volvi a consumir hace 1 semana atras..
lo que me acuerdo de mi rutina full body que era algo como esto:
son 4 series de 12 reps cada serie.
press banca
aperturas en maquina
21 schwarzenegger
press militar
curl pierna
elevaciones laterales
polea tras nuca
ejercicio para triceps que consiste en jalar una cuerda con los dos brazos doblando solamente el antebrazo (no se como se llama el ejercicio)
los lunes, miercoles y jueves..
que tal esta? que sacarian, agregarian?
que tal si saco press banca y pongo press banca declinado para tonificar pectoral bajo?
espero sus respuestas, saludos totales!
Les aviso que he leido bastante y no soy tan principiante. Antes hacia un rutina weiber pero me aburrio, porque odiaba cuando llegaba el dia de piernas, ya que me aburre entrenarlas.. a si que decidi cambiarme a una full body, ademas algunos dicen que son mejores y yo me acuerdo cuando recien habia entrado al gym me pusieron una full body y tuve muy buenos resultados, aumente mucha mi fuerza y me tonifique mucho, claro que tomaba creatina, suplemento que volvi a consumir hace 1 semana atras..
lo que me acuerdo de mi rutina full body que era algo como esto:
son 4 series de 12 reps cada serie.
press banca
aperturas en maquina
21 schwarzenegger
press militar
curl pierna
elevaciones laterales
polea tras nuca
ejercicio para triceps que consiste en jalar una cuerda con los dos brazos doblando solamente el antebrazo (no se como se llama el ejercicio)
los lunes, miercoles y jueves..
que tal esta? que sacarian, agregarian?
que tal si saco press banca y pongo press banca declinado para tonificar pectoral bajo?
espero sus respuestas, saludos totales!
