¿Que tal esta rutina?

no me parece una buena rutina, tiene ejercicios básicos en máquina (ni siquiera están bien puesto los nombres de los ejercicios lo que dice hip thrust no es hip thrust). Mejor una torso piernas de toda la vida.
 
Vale.. tras leer mucho me he decantado por esta torso-pierna.

¿Es buena para mi casa?
¿Por que podria cambiar el ejercicio en negrita y subrayado?


LUNES:

Torso fuerza máxima
-Press de banca, 3x3
-Dominadas supinas, 2xFallo
-Remo barra 3x8, en superserie pájaros 3x10
-Encogimientos con mancuernas 3x10
-Curl martillo 3x10

MARTES
Piernas esfuerzo dinámico
-Saltos desde sentado ( This URL has been removed! )
-Zancadas con barra 3x8
-Peso muerto estilo sumo3x8
-Buenos dias (piernas rigidas) 3x8
-Abdominales lastrado: 2 series de twist sovietico, 2 series de inclinaciones con mancuerna, 2 series de crunches con lastre

JUEVES
Torso esfuerzo dinámico
- Press con mancuernas, 3 series al fallo (con un peso de alrededor de 20-25 RM), lo mas explosivo posible
- Dominadas 3 series al fallo, en superserie 3x8 "face pulls" ( YouTube - Face Pull )
- Press militar 3x8
- Encogimientos con barra 3x8, en superserie curl con barra 3x8
- Paseo del granjero 3 series de 30''

VIERNES
Pierna esfuerzo máximo
-Sentadillas 3x3
-"step ups" con mancuernas 3x8 (altura del step por encima de la rodilla.)
-Peso muerto rumano 3x8
- Gemelos de pie con barra (en maquina smith) 3x15
- Circuito de abdominales sin lastrar (crunches, elevaciones de piernas, sit-ups, oblicuos, etc)
 
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