Bueno pues Hace dias estoy buscando una rutina de fuerza apropiada para mi, Pero la cosa es que no se cual es la apropiada para mi u.u
Estuve revisando esta pero no se si sera muy avanzada para mi estado actual
http://www.cambiatufisico.com/rutina-hipertrofia-total-tres-meses/
Aqui dejo un poco mis datos
tengo 18 años mido 1.69 y peso 70kg (sufro un poco de sobrepeso)
Esto es un poco lo que levanto
Peso muerto 40kg x 12 reps x4 series (20kg por lado)
Sentadilla 30kg x 12 reps x4 series (15kg por lado)
Press banca 30kg x 12 reps x4 series (15kg por lado este me resulta, pensaba subirle a partir del lunes relativamente facil)
en Press banca inclinado realmente me cuesta, normalmente hago la primera 10 luego 8 y luego 6 y luego 5
Press banca declinado 30kg x 12 reps x4 series (15 kg por lado)
No cuento el peso de la barra, porque realmente no se cuanto pesa xD
Sera esta viable que haga esta rutina de fuerza?
Estuve revisando esta pero no se si sera muy avanzada para mi estado actual
http://www.cambiatufisico.com/rutina-hipertrofia-total-tres-meses/
Aqui dejo un poco mis datos
tengo 18 años mido 1.69 y peso 70kg (sufro un poco de sobrepeso)
Esto es un poco lo que levanto
Peso muerto 40kg x 12 reps x4 series (20kg por lado)
Sentadilla 30kg x 12 reps x4 series (15kg por lado)
Press banca 30kg x 12 reps x4 series (15kg por lado este me resulta, pensaba subirle a partir del lunes relativamente facil)
en Press banca inclinado realmente me cuesta, normalmente hago la primera 10 luego 8 y luego 6 y luego 5
Press banca declinado 30kg x 12 reps x4 series (15 kg por lado)
No cuento el peso de la barra, porque realmente no se cuanto pesa xD
Sera esta viable que haga esta rutina de fuerza?