Que tal esta Rutina de definicion. Opiniones.

Squater

Squater

Dinosaurio
Saludos, me hice esta rutina para ahora que ando definiendo, ¿como la ven?

LUNES
A1. Bench press 5x5
A2. Remo con Barra 5x5
B1. Press militar 3x5
B2. Dominadas 3x5
C1. Curl de bíceps con barra 3x10
C2. Press francés con barra z 3x10
D1. Flexión con polea alta 3x10-12
D2. Encogimiento de piernas en banco plano 3x15

MARTES
A. Sentadillas 5x5
B. Extensiones 4x10 - 12
C. PM Rumano 5x5
D. Curl femoral de pie 4 x10 - 12
E. Pantorrilla de pie 6x10 - 12

JUEVES
A1. Press militar 5x5
A2. Dominadas 5x5
B1. Bench press mancuerna 3x5
B2. Hammer pull down 3x5
C1. Curl de bíceps con barra 3x10
C2. Press francés con barra z 3x10
D1. Flexión con polea alta 3x10-12
D2. Encogimiento de piernas en banco plano 3x15

VIERNES
A. Sentadillas 5x5
B. Extensiones 4x10 - 12
C. PM Convencional 5x5
D. Curl femoral acostado 4 x10 - 12
E. Pantorrilla en costurera 6x10 - 12
 
vila23 dijo:
Pfff veo demasiado volumen.
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gracias por pasarte, pues la verdad es que no tardo mas de 50 min los dias de torso y 45 los de pierna, descansando de 2.5 a 3 min entre series, el dia de torso se ve largo pero en biserie es mas rapido. pero que le quitarias?
 
En lugar de hacer 5 series en el primer ejercicio hace 4 y en lugar de hacer 5 en el segundo hace 3.
 
Seba dijo:
En lugar de hacer 5 series en el primer ejercicio hace 4 y en lugar de hacer 5 en el segundo hace 3.
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Gracias por pasarte Seba... sobre lo de las series, seria el dia de pierna o el de torso el que tengo que cortar.
 
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