Hola, ¿Qué tal?
Bueno, llevaba ya muchos meses en el gimnasio y no veía suficiente progreso. Músculos definidos, bonitos y duros, pero no dejaban de ser pequeños. Así que aumente la comida y la intensidad de mi entrenamiento. Soy de constitución delgada.
Estoy comiendo un montón, controlando los hidratos y las proteínas para que me vaya bien. Pero mi duda es respecto al entrenamiento. Empecé en Diciembre de este año pasado (a mediados) con 63Kg y voy por 68.7Kg a día de hoy. Creo que no he ganado mucha grasa, yo me veo igual en ese aspecto. Mejor las piernas y los brazos (más grandes). Pero quiero aprovechar al máximo mi rutina aunque ya me esté dado buenos resultados, quizás lo podría hacer mejor.
Hago 5 series de cada ejercicio hasta 6-10 repeticiones. Con todo el peso que puedo y voy subiendo en cada serie (la 5ª a veces no la subo si no veo con suficientes fuerzas). Esto es para todos los músculos.
Lunes: Espalda (4), Bíceps (3) y antebrazos (2).
Martes: Hombros (5) y piernas (4)
Jueves: Pecho (4) y tríceps (3)
Iría lunes, miércoles y viernes pero el gimnasio ahora sólo abre de lunes a jueves. Los números entre paréntesis son el número de ejercicios.
Bueno, ¿Cómo véis la rutina?
Bueno, llevaba ya muchos meses en el gimnasio y no veía suficiente progreso. Músculos definidos, bonitos y duros, pero no dejaban de ser pequeños. Así que aumente la comida y la intensidad de mi entrenamiento. Soy de constitución delgada.
Estoy comiendo un montón, controlando los hidratos y las proteínas para que me vaya bien. Pero mi duda es respecto al entrenamiento. Empecé en Diciembre de este año pasado (a mediados) con 63Kg y voy por 68.7Kg a día de hoy. Creo que no he ganado mucha grasa, yo me veo igual en ese aspecto. Mejor las piernas y los brazos (más grandes). Pero quiero aprovechar al máximo mi rutina aunque ya me esté dado buenos resultados, quizás lo podría hacer mejor.
Hago 5 series de cada ejercicio hasta 6-10 repeticiones. Con todo el peso que puedo y voy subiendo en cada serie (la 5ª a veces no la subo si no veo con suficientes fuerzas). Esto es para todos los músculos.
Lunes: Espalda (4), Bíceps (3) y antebrazos (2).
Martes: Hombros (5) y piernas (4)
Jueves: Pecho (4) y tríceps (3)
Iría lunes, miércoles y viernes pero el gimnasio ahora sólo abre de lunes a jueves. Los números entre paréntesis son el número de ejercicios.
Bueno, ¿Cómo véis la rutina?
