Que suples tomar??

[Oscar_7]

Actualmente llevo solo 1 semana en el gimnasio, estoy tomando

3 gainers al dia los dias que entreno y 1 los dias que no, el gainer es este:
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me recomendais algo mas? peso 63 kilos y mido 1,82...

 

[REFORMANCER]

si! dieta, descanso, entreno duro, y paciencia

 

[El Rallador]

me recomendais algo mas?

Te recomiendo que dejes de tomar esa mierda ultra azucarada y que comas más COMIDA. Además, llevas tres semanas, tío, por el amor de dios.

 

[carbono]

3 semanas no, 1 semana y ya te han encasquetao un bote, que rapidez

 

[juanjodsk]

3 semanas no, 1 semana y ya te han encasquetao un bote, que rapidez

jajaja +1

 

[juanjodsk]

acabas de empezar mi buen llevatela tranquilo los resultado vendrán
con un buen entrenamiento
BUENA DIETA
MUCHO DESCANSO
ingesta de protes ( en el atun , pollo, carnes rojas, etc..)
y mucha constancia!!

saludos!

 

[paco sanchis]

Quiero darte las claves para decidirte por una buena proteina
1º Leerte bien el articulo sobre proteínas publicado en este mismo foro
2º Comprar SOLO AQUELLAS QUE PUBLIQUEN SU AMINOGRAMA. Ya que no hacerlo supone dudas sobre su pureza o casi seguro que llevan mezcla "de otras cosas"
3º Analiza bien el aminograma y SUMA EL TOTAL DE AMINOACIDOS RAMIFICADOS (Leucina, Isoleucina y Valina). La suma de los tres no debe ser menor de 22. De lo contrario son o llevan mezclas
4º Y con estos tres requisitos compra la de mejor precio !!! y que en sabor , textura y aspecto!!! mas te guste
Yo te invito a que hagas la prieba con el Pure Whey de GMA, lo estoy consumiendo desde que me lo aconsejaron y es le las mejoreas que he probado. Tan solo 42 € por 2 K de la mejor proteina.
Si la pruebas ya me diras.

 

[martin4171]

Te recomiendo que dejes de tomar esa mierda ultra azucarada y que comas más COMIDA. Además, llevas tres semanas, tío, por el amor de dios.

tú si que sabes rallador

un abrazo galleguiño

 

[The doctor46]

Oscar estas seguiendo una dieta????.....si no es asi,con todo eso no vas a ver resultados positivos.

 

[El Rallador]

tú si que sabes rallador

un abrazo galleguiño

Si es se lee cada cosa por aquí que...

Otro pa ti, compañero.

 

[Oscar_7]

si, mi dieta e smas o menos la siguiente:

desayuno. gainer + platano + avena `3 claras
almuerzo: bocadillo de queso o pavo
segundo almuerzo: otro bocadillo de queso o pavo
comida: legumbres, arroz o pure de verduras + manzana + 50gr de pavo
pre entreno gainer
post entreno gainer + lata de atun + platano + 50gr de pavo
cena: pescado, pollo o pavo
antes de acostarme 50 gr de pavo + 3 claras

quiero meter las protes en 2 tandas, 30gr en post entreno y 30 gr antes de acostarme mas nueces para ralentizar la absorcion, como lo veis?

 

[The doctor46]

pero has calculado las kcal. que necesitas a lo largo del dia para tus objetivos o las kcal. que tiene esa dieta???

 

[marc500]

Duda

Hola mi suplementos son 3 al dia carbohidratos voluminizador y la proteina , un compañero me a adbevritdo que es malo que tome tantos "polvos" , tiene razon? Gracias y un saludo

 

[martin4171]

Si es se lee cada cosa por aquí que...

Otro pa ti, compañero.

ya te digo tio