¿Qué suplementos tomar y cuándo?

[KikO_77]

Hola Todos,

He estado buceando en el foro pero no he sacado una idea clara de qué suplementos tomar exactamente, ni a qué horas, ni durante cuánto tiempo. Lo único que he sacado más o menos en claro es que la Creatina y L-Carnitina van muy bien para antes del entreno y un batido de proteínas para después, pero desconozco marcas y en qué formato (en polvo, líquido, sólido, etc) sería mejor tomarlo. Os agradecería enormemente que propusieráis vuestra tabla de suplementos ideal, por ejemplo para una semana, y durante cuánto tiempo habría que mantenerla.

Gracias. Saludos.

 

[Burbuja!]

Comentá algo más: Altura, peso, rutina, cuanto tiempo llevás entrenando, dieta, etc.

Sin datos no se te puede guiar.

 

[KikO_77]

Hola Burbuja,

Mido 172-173cm, peso unos 80Kg y ahora mismo estoy haciendo desde hace un mes la rutina AbA-BaB que tanto corre por este foro. Llevo entrenando desde Agosto de 2006 y aunque no sigo una dieta estricta si que hago 4 o 5 comidas diarias e intento llevar una dieta equilibrada.
No había dado ningún dato acerca de mí porque lo que pretendía era saber qué suplementos suelen tomarse en líneas generales, a qué horas y durante cuánto tiempo, sin enfocarlo en ninguna persona en concreto, sino en general.

Gracias. Saludos.