que suplementos tomais y con que objetivo?
- Iniciador del tema kityasuni
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agomez
Well-known member
Mi alimentación ha mejorado bastante en los últimos tiempos, pero todavía está muy lejos de lo ideal.
Entonces algunos nutrientes que podrían estar faltando y que son recomendables para mi edad, los refuerzo con suplementación.
colágeno (la fuente básica normalmente es carne dura, con cartilagos y huesos blandos, pero es una comida difícil de preparar diariamente)
licopeno (normalmente lo obtengo de las guayabas y tomates, pero si no hay, entonces va de cápsula)
vitamina (también más que nada el dia que como poco o nada de vegetales)
glucosamina, ahora muy poco porque ya hace un buen tiempo que estoy sin molestias articulares
Otros como creatina o proteína extra, por el momento el entrenamiento está muy poco exigente como para necesitarlos.
2021: Ya no tomo ningún suplemento, me siento mejor y entreno mejor. La alimentación no es todavía óptima pero se acerca más.
Entonces algunos nutrientes que podrían estar faltando y que son recomendables para mi edad, los refuerzo con suplementación.
colágeno (la fuente básica normalmente es carne dura, con cartilagos y huesos blandos, pero es una comida difícil de preparar diariamente)
licopeno (normalmente lo obtengo de las guayabas y tomates, pero si no hay, entonces va de cápsula)
vitamina (también más que nada el dia que como poco o nada de vegetales)
glucosamina, ahora muy poco porque ya hace un buen tiempo que estoy sin molestias articulares
Otros como creatina o proteína extra, por el momento el entrenamiento está muy poco exigente como para necesitarlos.
2021: Ya no tomo ningún suplemento, me siento mejor y entreno mejor. La alimentación no es todavía óptima pero se acerca más.
Última edición:
mrpepino
Banned
-Proteina de suero, por que me gusta.
-omega 3 procedente del krill, por que no como mucho pescado azul y todos ya sabemos los beneficios de los antioxidantes.
-multivitaminico-mineral,por que no como mucha verdura.
-vit c
-bereberina y picolinato de cromo para la glucemia.
-resveratrol
-C.L.A.
-liv 52 y diente de leon,el que quiera que vea sus propiedades, pero como sois inteligentes ya os las sabeis
-omega 3 procedente del krill, por que no como mucho pescado azul y todos ya sabemos los beneficios de los antioxidantes.
-multivitaminico-mineral,por que no como mucha verdura.
-vit c
-bereberina y picolinato de cromo para la glucemia.
-resveratrol
-C.L.A.
-liv 52 y diente de leon,el que quiera que vea sus propiedades, pero como sois inteligentes ya os las sabeis
mrpepino
Banned
Me lo puedo permitir, mira en HSN.
Jordi Y Punto
New member
- Multivitamínico, ahora que estoy en dieta hipocalórica
- Omega 3 permanentemente, puesto que como muy poco pescado y cero marisco
- Proteína whey cuando no llego a mis necesidades proteicas con comida real
- Creatina, 5g cada día
- Omega 3 permanentemente, puesto que como muy poco pescado y cero marisco
- Proteína whey cuando no llego a mis necesidades proteicas con comida real
- Creatina, 5g cada día
Mafias21
Active member
Agomez no se si aun vi alguna foto tuya de joven, supongo que tendras bastantes. Creo recordar que una vez dijistes de ponerlas si sabias como subirlas. Se que vi una vez una foto tuya que no es la que tienes en la firma en algun lado
doctorbur1
Active member
Ya somos dos. No tomo ningún suplemento, no lo necesito, ni es necesario.
Análisis perfectos, entreno, trabajo, no tengo ningún tipo de sobrepeso ni patología, como de todo, mis expectativas físicas están cubiertas.
Última edición:
doctorbur1
Active member
duplicado
agomez
Well-known member
De joven es igual a las dos que figuran en la firma y el avatar, de viejo son también igual, pero de barba blanca. La otra que viste es la que está en foro fuerza, que es un peso muerto con 250 k