que son biseries, triseries y superseries ?

[stgerardsc]

pues eso he estado escuchando esos terminos y la verdad no se que son y para que sirven, alguien me podria explicar como se maneja eso y para que serviria? y alguna rutina de ejemplo para hacerla en el gym ? me serviria para aumentar de peso y masa muscular? mido 1.60 y peso 60kg.

 

[NazguL2]

Biseries y triseries son realizar dos o tres series seguidas (Sin descanso) de dos o tres ejercicios distintos del mismo grupo muscular.
Una superserie es lo mismo pero de ejercicios de distinto grupo muscular, normalmente antagonistas.