Que significa....

[marcoSs]

Hola tengo varias dudas por ejemplo yo haré una rutina de especialización de piernas y no se a que se refiere a hacer Zancada de 3 series a 8 repeticiones, yo creo que hacer una serie con 8 reps cada pierna una por una, ¿Eso seria una serie? ¿o hay que hacer 8 reps con las dos piernas juntas es decir primero una y luego otra, así hasta llegar 8 reps (el total seria 4 reps cada pierna)?

con respecto a el curl femoral no entendí el método (2/1) sé que significa que la positiva es a dos piernas y la negativa a una pierna, pero dice 3series de 6reps. Vale hasta ahí todo bien pero con 6 reps se refiere a hacer la negativa con una misma piernas hasta llegar 6 reps o contando 1 piernas junto con la otra hasta llegas a 6 (en total seria 3 negativas con una pierna y 3 con otra)?

por si no me entendieron fíjense en la parte de curl y zancada Gracias:_comorr_

https://es.fitness.com/forum/threads/104681-Rutina-de-especialización-piernas-(Thibaudeau)

 

[LHDEZ_101]

bueno no abri el link pero por lo que dices es sencillo 1 la sancadas las pues hacer con mancuernas o barra olimpica, 3 series de 8 repeticiones significa que haras tres veces cada pierna de 8 repeticiones cada una, ejemplo primero 8repeticiones con la pierna derecha o gluteo derecho y despues otras 8 repeticiones con la pierna izquierda gluteo izquierdo ahi llevaras una repeticion

curl con femoral hasta donde tengo entendido hay de dos forma forma y normalmente con maquina una es acostado ahi es con las dos piernas y otra es de pie ahi es con una pierna primero y despues con la otra y dice 3 series de 6 reps significa si lo haces acostado son 3 series de 6 reps si es de pie son 3 series de 6 reps cada pierna

saludos

 

[marcoSs]

bueno no abri el link pero por lo que dices es sencillo 1 la sancadas las pues hacer con mancuernas o barra olimpica, 3 series de 8 repeticiones significa que haras tres veces cada pierna de 8 repeticiones cada una, ejemplo primero 8repeticiones con la pierna derecha o gluteo derecho y despues otras 8 repeticiones con la pierna izquierda gluteo izquierdo ahi llevaras una repeticion

curl con femoral hasta donde tengo entendido hay de dos forma forma y normalmente con maquina una es acostado ahi es con las dos piernas y otra es de pie ahi es con una pierna primero y despues con la otra y dice 3 series de 6 reps significa si lo haces acostado son 3 series de 6 reps si es de pie son 3 series de 6 reps cada pierna

saludos

Ya pero en este caso es acostado con dos piernas pero dicen que al hacer la negativa solo hacerla con una pierna y como son 6 reps solo quedaría 3 negativas por pierna verdad? fíjate en el link si no me entiendes por que creo que no lo entiendes....