que significa esto??

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busted1

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he visto en muchas rutinas de volumen estos numero ejemplo:: 4X3

Curl con barra 3x8
Curl martillo 3x12
Banco Scott 3x12
ress plano con barra 4x8 etc etc etc...


que significan el numero primero y el numero segundo??



Gracias de antemano
 
¬¬'

Voto por que sea el hilo a la pregunta más trollera desde que se fundó esfitness.


Diossh mio..
 
y si no te pone el peso? como eliges el peso?


y este otro tipo de numeros que significa???


Banco plano 10-10-8-8
Banco inclinado 12-12-10-10
 
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El peso lo pones tu en función de q puedes levantar si puedes hacer con 8kg 10 y hay que hacer 8 pes sube a 12kg es por ejemplo.

12-10-8-6 son repeticiones 1 serie de 12 reps, otra de serie de 10 y así
 
Y por que en lugar de preguntar sandeces no te pones a buscar y a aprender? Por que decir " y como se el peso que tengo que coger" es patetico
 
ricaurtejuan muchas gracias por tu ayuda :)

y a los demas, me parece bastante mal estar menospreciando una pregunta, si no se de algo pues ya esta, si quereis solucionais la duda y si no, pues no pero ya esta..... :|
 
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