Que rutina podria empezar? Recomendaciones

[RaulJ97]

Buenas hace 3 meses me apunte en el gym ya habia estado antes pero no me lo tomaba tan serio. El caso es que he aumentado 2 kilos en 3 meses, y me gustaria aumentar mi masa muscular, entonces estoy medio liado porque he terminado una rutina de 3 meses full body y ahora estaba pensando en hacer la de flesh tone pero queria ver que piensan ustedes

 

[saulmercury]

Que pesos levantas en banca, sentadilla y peso muerto?

Altura, peso?

 

[RaulJ97]

Mido. 1.68 peso 50.5
En sentadillas cojo 5 a 7.5 kilos en cada lado
En la rutina que tenia no tenia peso muerto
Y en banca 5 o 7.5 por cada lado

 

[saulmercury]

Mido. 1.68 peso 50.5
En sentadillas cojo 5 a 7.5 kilos en cada lado
En la rutina que tenia no tenia peso muerto
Y en banca 5 o 7.5 por cada lado

Stronglifts, un buen tiempo.