que rutina hacer en M-J-V ?? Consejos por favor!

[MAKINON]

Buenas solo puedo entrenar los martes, jueves y viernes, que rutina podria hacer para estos dias? por favor ayudadme !!
salu2

 

[SpeedUp]

Lo que se te cante, desde weider hasta fullbody o inclusive torso-pierna.

 

[MAKINON]

si, si yo tambien se los tipos de rutina que hay pero el problema es la forma de plantear una rutina (qe no sea weider) en esos dias, esta en mi rutina actual pero el jueves reviento el triceps y el viernes no voy bien, quito el triceps del jueves y lo paso al viernes y el entreno de gemelos lo paso al jueves?
Mi rutina Actual:

Martes: fullbody enfasis espalda
A1. Remo horizontal 3x8
B1. Dominadas pronación 3x10-12
C1. Curl concentrado 3x8-10
D1. Press militar 3x6-8
E1. Press de banca inclinado con mancuernas 3x10-12
E2. Prensa de piernas 3x10-12
F1. Crunch con peso y piernas elevadas 3x15
F2. Encogimientos de abdominales en polea alta 3x12


Jueves: piernas/brazos volumen
A1. Sentadillas frontales 3x8-10
B1. Peso muerto 3x8-10
B2. Prensa de piernas 4x6-8
C1. Curl en banco Scott 3x10 (superserie)
C2. Press francés 3x8
D1. Curl martillo 3x10 (superserie)
D2. Extensión de tríceps en polea alta 3x8


Viernes:
A1. Press de banca 3x10
A2. Dominadas supinacion 3x10-12
B1. Push press 3x10
C1. Crunch en polea 3x15 (superserie)
C2. Crunch piernas elevadas lastrado 3x15
D1. Elevaciones de talon en multipower 3x15
D2. Elevaciones de pies en maquina 3x15

 

[SpeedUp]

Cual es tu objetivo? Estetico o funcional?
Que buscas mejorar mas que nada?

 

[ruab]

Yo haría:

Martes, Fullbody de Fuerza
Jueves, Piernas Hipertrofia
Viernes, Torso Hipertrofia.

 

[garnacho]

Si el problema es el tríceps, cambia la rutina del jueves al viernes y viceversa. De todas formas, tu rutina es un poco rara, ¿no?

Saludos.

 

[pronador]

Yo haría:

Martes, Fullbody de Fuerza
Jueves, Piernas Hipertrofia
Viernes, Torso Hipertrofia.

Iba a decir lo mismo.

Para mí, esa es la mejor distribución.


Suerte