¿Que rutina debo hacer cuando acaba la temporada?

[zaguero]

Saludos
He buscado y leído en el foro pero no he encontrado nada concreto al respecto. Mi pregunta es la siguiente: cuando acabo la temporada con mi equipo, durante el verano, que rutina tengo que hacer y con que objetivo. Debo aprovechar que hago menos cardio para coger más masa o prepararme para la pretemporada y darle caña con rutinas de fuerza-hipertrofia.
Gracias por adelantado

 

[EvaC]

Hola Zaguero!!!

Tras terminar la temporada de tu deporte, mi consejo es que descanses unos días (este puede ser un descanso activo o pasivo, eso ya tu mismo).

En pretemporada se supone que comenzareis con trabajo de fuerza general, para luego pasar a la fase específica (ya os tendrán hecha la programación para desarrollarla a lo largo del año), eso sería lo ideal.

Habría que mirar de como os llevan el entrenamiento... tus objetivos.... si quieres prepararte para la próxima temporada (en función de rendimiento) o buscas una determinada estética.

Pero mi consejo es que primero descanses, dejes al organismo regenerar, así como desconectes psicológicamente un poco de tu deporte. Puedes hacer otros deportes pero mas relajado, sin ser tema competitivo.

Un besito!!!

 

[zaguero]

Gracias por la respuesta.
Planteo entonces de manera diferente la pregunta: Se aconseja un tipo rutina de gimnasio diferente para cada periodo?
Mi objetivo principal en el gimnasio es mejorar mi físico para ''dar la cara'' luego en los entrenamientos y partidos.
Saludos.

 

[rasnog]

depende lo qu quieras.

Quieres unos kilos mas ? pues hipertrofia
Quieres mejora fuerza, etc ? Rutinas de fuerza con ejercicios multiarticulares.

Yo personalmente haria algo combinado, ni blanco ni negro, combinando dias pesasdos y dias ligeros.