¿que puedo tomar?

[cascarrabias22]

Tengo 19 años, hace ya casi 4 años que entreno, voy al gimnasio entre 4 y 6 veces semanales, mido 1.72 y peso 80 kg o tal vez un poco mas, jugue varios años al rugby por lo que algo de fisico pude conseguir.
Mi idea ahora es aumentar notablemente el volumen muscular y conseguir un buen tono muscular, tengo experiencia con suplementos porque empece tomando creatina de gentech, luego creatina de universal + lava de universal, y mas recientemente animal pak de universal + proteinas de htn, y ahora quisiera tomar algun suplemento un poco mas complejo o alguna combinacion de suplementos que de buen resultado en cuanto a la obtencion de un buen volumen muscular y me encantaria que alguien con mucha experiencia en el tema me recomendara.
Muchas gracias.

 

[ivan22]

lo primero de todo una buena dieta , aora los suplemetos no te van hacer milagros te ayudan a darte un empujon pero lo principal la dieta , tienes muchas combinaciones puedes optar por un pre-entrenamiento como superpum , xpam xtreme , jack3 o unos bccas , mas una creatina monohidrato y post-entreno como cell-mass da buenos resultado o cell-tech y aparte tus proteina

 

[ivan22]

tienes 20.000 productos a cada persona les va bien unos y a otros no lo mejor es ir provando y leindo aqui en el foro experiencias de la gente con algunos suplementos

 

[AniMal9]

comer bien es lo mejor para subir en tono muscular.. muchar carne, buena calidad de carbos_mmmmm_

 

[NecrotarsiZ]

lo mejor es comer limpio y ordenado, entrenar correctamente y descanzar como corresponde, no te entusiasmes todo llega a su tiempo, saludos!