que puedo tomar?

[holmatro]

hola a todos. soy nuevo en el foro, y os voy a preguntar sobre qué, cómo y qué marca debo tomar a ver si me podeis ayudar. soy opositor a bomberos desde hace tiempo y nunca he tomado nada, y voy a empezar con creatina y quiza proteinas, la duda viene en cuales?? hay tanta variedad, y te empiezas a informar y te lias mas, y no se si fiarme mucho de los de las tiendas. estoy optanto por el trimalato de creatina cubed, sabeis si va bien ? o que creatinas veis mejor. aparte de gimnasio hago atletismo y natacion, entreno 6 dias a la semana, peso 72 kg y mido 1.78 por si hace falta saber ese tipo de datos..y en cuanto a las proteinas, pues ahi si que no tengo ni idea de por donde empezar a pensar, no estoy interesado en coger mucho peso, en "petarme" como aquel que dice, pero si en muscularme un poquito mas (en cuanto a volumen) a ver que me podeis contar, como puedo combinarlos etc muchas gracias de antemano