Qué pasaría sí...? (kcal justas para mantenimiento)

[moure_salas]

A igualdad de rutina, y obviando los avances que se puedan experimentar en términos de fuerza, resistencia, flexibilidad...etc, ¿qué cambios corporales se producirían en el hipotético caso de que mantuviéramos exactamente una dieta con las calorías justas para mantenimiento?

Todos sabemos que para crecer muscularmente necesitamos una dieta hipercalórica, y ese crecimiento viene siempre acompañado de grasa y músculo. De la misma forma que para definir hace falta una dieta hipocalórica, y que en el proceso además de grasa, también se ve envuelto una cantidad variable de músculo.

Es decir, si por ejemplo necesito 2850kcal para mantenerme en el mismo peso corporal (los días de descanso algo menos), y estoy entrenando y comiendo exactamente hasta llegar a ese nivel de kcal, el cuerpo no tiene superavit de donde tirar para crear músculo y tampoco deficit para eliminar tejido graso. El caso es que llevo 1 mes en el mismo peso corporal 87.300kg, ni un g arriba ni uno abajo, pero en el espejo si que me "veo" mejor (igual es sugestión). Y eso me ha llevado a pensar que algo debe pasar en el cuerpo en esta situación (que por cierto, es harto improbable consumir exactamente todos los días las kcal justas para mantenerse), posiblemente eliminar algo de tejido graso para crear músculo, pero si no hay superavit... ¿cómo va a crear ese músculo?

 

[Javirex]

Tú mismo te lo has dicho todo.

 

[Hablando!]

A igualdad de rutina, y obviando los avances que se puedan experimentar en términos de fuerza, resistencia, flexibilidad...etc, ¿qué cambios corporales se producirían en el hipotético caso de que mantuviéramos exactamente una dieta con las calorías justas para mantenimiento?

Todos sabemos que para crecer muscularmente necesitamos una dieta hipercalórica, y ese crecimiento viene siempre acompañado de grasa y músculo. De la misma forma que para definir hace falta una dieta hipocalórica, y que en el proceso además de grasa, también se ve envuelto una cantidad variable de músculo.

Es decir, si por ejemplo necesito 2850kcal para mantenerme en el mismo peso corporal (los días de descanso algo menos), y estoy entrenando y comiendo exactamente hasta llegar a ese nivel de kcal, el cuerpo no tiene superavit de donde tirar para crear músculo y tampoco deficit para eliminar tejido graso. El caso es que llevo 1 mes en el mismo peso corporal 87.300kg, ni un g arriba ni uno abajo, pero en el espejo si que me "veo" mejor (igual es sugestión). Y eso me ha llevado a pensar que algo debe pasar en el cuerpo en esta situación (que por cierto, es harto improbable consumir exactamente todos los días las kcal justas para mantenerse), posiblemente eliminar algo de tejido graso para crear músculo, pero si no hay superavit... ¿cómo va a crear ese músculo?

Como dice javirex te has respondido tu mismo, pero quiza la cosa no sea tan facil.
Estamos hartos de oir que 1+1 no son dos aqui siempre, con lo cual yo creo que no tendrias el mantenimiento calcado.
Piensa que el catabolismo-anabolismo no es una cosa global, sino una cosa instantanea, en cada instante de tiempo puedes estar catabolizando un tejido para anabolizar otro y piensa en que el cuerpo tiene una capacidad de adaptacion a las cargas de trabajo e igual no necesitas un superhavit calorico para anabolizar musculo.
Por ejemplo, despues de una comida en tu cuerpo supera el anabolismo al catabolismo muscular, y pasadas dos o tres horas, como el cuerpo necesita energia provoca un incremento del catabolismo para obtener energia de grasa.
Mira que cosa tan "logica" en principio y puede pasar de verdad.
Ojo!!!! Hablo siempre a nivel local, evidentemente suponiendo esto a un nivel macroscopico llegariamos a la conclusion de que se puede ganar musculo y definir a la vez (lo cual es bastante improbable).
Pero con esto te quiero decir que la cosa no es tan facil como que un computo global aproximado te haga mantenerte la masa muscular con entrenamientos de intensidad relativamente elevada.