Que os parece esta dieta para coger algo de volumen, no excesivamente pero si ir cogiendo volumen. La combinaria junto con vitargo,protes y bcaa.
Desayuno - 10.00h
-100gr de avena
-Leche desnatada 250 ml
-Batido Protes
-1 zumo de naranja recien exprimido 1 o 2 naranjas
-3 cucharadas de miel
Almuerzo 12.00h
-2 latas de atún
-40gr de pan supongo que son 2 rebanadas
Comida (14:30h - 15.00h)
-150 g de pasta
-200g de Pechuga de pollo
-Ensalada / Verdura
Merienda-Pre entreno que sea algo mas solido (17.45-18.00h)
-100g de avena con yogurt o claras de huevo
- 3 cucharadas de miel
Entreno (18.30h)
Post Entreno ( 7:30-8:00)
-Batido de Proteinas
- 1 Platano
Cena
-Ensalada con 1 cucharada de aceite.
-200 gr de pechuga de pollo,ternera o pescado blanco.
Antes de dormir (¿recomendais tomar algo?)
Que os parece? añadiriais o quitariais algo ??
Desayuno - 10.00h
-100gr de avena
-Leche desnatada 250 ml
-Batido Protes
-1 zumo de naranja recien exprimido 1 o 2 naranjas
-3 cucharadas de miel
Almuerzo 12.00h
-2 latas de atún
-40gr de pan supongo que son 2 rebanadas
Comida (14:30h - 15.00h)
-150 g de pasta
-200g de Pechuga de pollo
-Ensalada / Verdura
Merienda-Pre entreno que sea algo mas solido (17.45-18.00h)
-100g de avena con yogurt o claras de huevo
- 3 cucharadas de miel
Entreno (18.30h)
Post Entreno ( 7:30-8:00)
-Batido de Proteinas
- 1 Platano
Cena
-Ensalada con 1 cucharada de aceite.
-200 gr de pechuga de pollo,ternera o pescado blanco.
Antes de dormir (¿recomendais tomar algo?)
Que os parece? añadiriais o quitariais algo ??
