Buenas!Soy nuevo en este foro, saludos a todos!!!
Llevo 3 añitos entrenando regularmente y, de cara a este mes de enero he preparado el siguiente plan de suplementos. Decirme a ver que os parece?
1ª semana : fase de carga creatina monohidrato (4 tomas de 5gramos) combinada cada toma con vitargo
2ª semana-6ªsemana : por la mañana: proteina mezclada con copos avena y gofio. [CENTER
]tentempie[/
CENTER]: 1500 mg tribulus terrestris. 30 min. antes entreno: 5 gr creatina monohidrato con vitargo.
despues de
entreno: 5gr creatina monodirato con vitargo. noche: 1 hora antes de dormir: 3 mg melatonina y justo antes de dormir ZMA.
La comida, la cena y el tentempie de la tarde no los olvido pos supuesto, pero no incluyo suplementos.
También acostumbro a tomar cardo mariano para proteger el hígado y enzimas digestivas para favorecer la digestión.
Mis preguntas son: que os parece?veis alguna cosa a mejorar?
Despues de estas 6 semanas, tendría que descansar de creatina, tríbulus, ZMA y melatonina?
Escucho atentamente todas vuestras opiniones, muchas gracias y saludos a todos!
Llevo 3 añitos entrenando regularmente y, de cara a este mes de enero he preparado el siguiente plan de suplementos. Decirme a ver que os parece?
1ª semana : fase de carga creatina monohidrato (4 tomas de 5gramos) combinada cada toma con vitargo
2ª semana-6ªsemana : por la mañana: proteina mezclada con copos avena y gofio. [CENTER
]tentempie[/
CENTER]: 1500 mg tribulus terrestris. 30 min. antes entreno: 5 gr creatina monohidrato con vitargo.
despues de
entreno: 5gr creatina monodirato con vitargo. noche: 1 hora antes de dormir: 3 mg melatonina y justo antes de dormir ZMA.
La comida, la cena y el tentempie de la tarde no los olvido pos supuesto, pero no incluyo suplementos.
También acostumbro a tomar cardo mariano para proteger el hígado y enzimas digestivas para favorecer la digestión.
Mis preguntas son: que os parece?veis alguna cosa a mejorar?
Despues de estas 6 semanas, tendría que descansar de creatina, tríbulus, ZMA y melatonina?
Escucho atentamente todas vuestras opiniones, muchas gracias y saludos a todos!