que os parece mi dieta

[konguito]

hola aqui os dejo mi dieta para que me digais que os parece, primeramente deciros que soy de constitucion fuerte, mido 1,78 y peso 75 kilos y mi meta es llegar a tener un cuerpo fuerte y definido pero tampoco con mucho volumen.
desayuno:tortilla de 6claras y una llema, un poco de atun, 2 rebanadas de pan integral y un poco de pechuga de pavo 0%grasa.
media mañana:batido de protes de suero
medio dia:arroz o pasta, atun, ensalada con abundante tomate y lechuga y de postre fruta...
media tarde: batido de protes o chocolatina de protes, tambien alguna torta de arroz.
merienda:cereales con yogurt desnatado, torta de arroz y avena
cenaescado o pechuga de pollo con ensalada, 45´minutos antes de acostarme un batido de protes...
a todo esto lo acompaño con suplementos como sonxido nitrico, creatina- glutamina, super vitaminico y antioxidantes.
para beber siempre agua, mas o menos 4 litros al dia y de vez en cuando me compro alguna botellita de te liptom al limon, bueno que os parece acepto vuestras sugerencias grracias foreros y a darle al hierro... __pesas__ __pesas__ __treadmil __treadmil

 

[Beti ona]

Si es de volumen, que creo que si mete muchos mas hidratos y algo de grasa y reduce la cantidad de protes que creo que te estas pasando bastante y eso no es bueno.

En resumen, cambia la dieta completamente. __genial__

 

[MuScLeKMaG]

Como bien te ha dicho beti , mete mas hidratos y grasa buenas , pk no veo k metas , y kit amenso prote , mete 2-2,2 gr por tu peso , no abuses tampoco de ellas ya k no es bueno.