Que os parece mi dieta? totalmente novato

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roma0712

New member
Buenas a todos,
Fuy al nutricionista deportivo y me hizo esta dieta.
Tengo 24 años, mido 1,75 y peso 85 kilos.

Os dejo mi dieta.

7:00am
2 aminoacidos
Batido proteinas (2 cazos) + manzana verde

10:00
2 aminoacidos + (multivitaminico)
250 gr de arroz + 200gr de pollo

14:00
2 aminoacidos
250 gr de arroz + 200 gr de pollo ( o 200gr de carne roja, pero solo 2 dias a la semana)

18:00
2 aminoacidos
batido de proteinas (2 cazos) + 30gr de frutos secos

21:00
2 aminoacidos
verdura (da igual la cantidad) + 150gr de patata cocida
+ 300gr de merluza o atun fresco

Despues del ejercicio 6gr de bcaa +5gr de glutamina
antes de dormir 2zma+ 2 myo-meth+5gr de glutamina

Y beber un minmo de 3 litros de agua al dia de mineralizacion debil.


COMO LA VEIS?

Vosotros veis esta dieta, y que pensais cual es la finalidad de esta dieta?
Porque no soy experto, Quiero ganar musculo etc, pero sin llegar a tener cuerpo "croasant" o "culturista"
 
Última edición:
Sí, cuidado, vas a tener un cuerpo culturista como sigas así.

Veo esta dieta, ¿y qué finalidad pienso que tiene esta dietas?

Sacarte dinero del bolsillo a base de comprar suplementos innecesarios que no te van a servir de nada.


Mira, primero averigua cuáles son tus requerimientos calóricos. Luego planteate si quieres ganar peso (músculos) o perderlo (grasa).

-Ganar peso: requerimientos calóricos + 500 kcal ó requerimientos calóricos + 10% / 20%
-Perder peso: requerimientos calóricos - 500 kcal ó requerimientos calóricos - 10% / 20%

Si quieres ganar músculo, consume un mínimo de 2 g de proteína por kg de peso y 1 g de grasa por kg de peso, el resto deben ser carbohidratos. Para ello debes saber que un 1 g de proteína son 4 kcal y 1 g de grasa son 9 kcal.

Eso es lo básico, déjate de batidos de proteínas, glutamina y todo eso.


PASOS PARA HACER UNA DIETA (definición y volumen)TEMA DEL MES DE AGOSTO !!!!
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La biblia de la nutricion
 
jajaja cada vez que alguien escrive esto me meo...

Porque no soy experto, Quiero ganar musculo etc, pero sin llegar a tener cuerpo "croasant" o "culturista"

Será por suplementos que te a metido buaff los aminoaciodes te los acabas en un par de dias, anda ponte a comer y dejate de tantos suples.
 
Madre mía, que pesadilla los aminoacidos, con dieta completa no los necesitas, y los resultados de los mágicos BCAA no están científicamente testados.

EDITO:

ZMA PLACEBO
GLUTAMINA ¿Estás enfermo o tienes 70 años?
 
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