que os parece esto?

[rhp]

Buenas, es el primer mensaje que escribo.

Llevo 5 años entrenando (con sus correspondientes fases de descanso), y he decidido empezar a tomar suplementos. Me decante de forma general, por una proteina y una creatina, y al final me convencieron tambien por un vitargo. En concreto son estos:

- proteina Whey Matrix de ISS (fresa): mezcla de concentrado y aislado de proteina de suero, enriquecida con peptidos de glutamina
- creatina ethyl ester CEE de Quamtrax
- Vitargo carboloarder (puro) de Quamtrax

Que os parecen estos suplementos? Estan bien para mejorar la masa muscular? Cual seria la mejor forma para tomarlos? Se podrian mezclar las dosis de los tres en el mismo batido? Son bastantes preguntas, pero como soy nuevo en esto, quiero saber que es lo mejor que puedo hacer para mejorar.

Muchas gracias de antemano y muy buen foro. Un saludo

 

[jaydy]

La creatina etil ester 1 hora antes del entreno preferiblemente con estomago vacio.
Batido de vitargo a razon de 1gr por kg corporal inmediatamente desdpues del entreno y a los 30 minutos de este le metes batido de protes a razon de 0,5 gr por kilo de peso (de proteina neta, no de cantidad de peso del batido), fijate en la cantidad de protes que lleva y hecha el calculo.
Asi lo hago yo.
Espero haberte ayudado

 

[rhp]

Muchas gracias jaydy. Probare la forma que me has dicho de tomar estos suplementos. ¿Tu has probado los tres?¿Te han ido bien?

Por cierto, esta creatina tiene un sabor muy acido

Se aceptan mas opiniones eh! Muchas gracias. Un saludo

 

[jaydy]

La creatina etil ester no la probe, la que probe fue la mono hidrato la cual la tomaba junto el batido de vitargo como post entreno, y la krealcalina que se toma como preentreno 1 hora antes.
Las protes siempre (son un clasico)
El vitargo tambien, la verdad me gusta como se digiere, no te da pesadez de estomago y funciona.

 

[rhp]

Hoy he empezado con los suplementos (bueno, la creatina la probe el otro dia que no me aguanté), y de momento, he probado como me dijiste jaydy, a ver que tal.

Yo antes de tu opinion mi idea era tomar:
- en un mismo batido media hora antes de entrenar: la mitad de proteinas que has dicho, la mitad de vitargo que has dicho y 2,5 gr de la creatina
- Justo despues de entrenar en mismo batido: la otra mitad de vitargo que has dicho y otros 2,5 gr de creatina
- A la media hora de entrenar: la otra mitad de protes que has dicho

No se cual será la mejor forma, pero te hare caso. Muchas gracias por ayudarme.

Hay alguien más que quiera opinar? sobre estos suplementos? estas marcas? otra forma de distribuir las tomas? Venga, que seguro que hay varias opiniones

Gracias, un saludo

 

[chedu]

Con suero, vitargo y creatina caminas sobre el terreno más firme posible.

Son básicos que funcionan sí o sí.

Un saludo.