unodetres
New member
actualmente estoy con stronglifts
bueno el caso, de cara a un futuro estancamiento en sentadilla, tenia pensado cambiar a este esquema de series- reps para seguir progresando sin tener que descargar.
sería algo asi,
1-Lunes: 5x3- Miercoles: 3x4 Viernes: 3x5// +2kg a la barra el lunes y repito ciclo.
2-Lunes: 4x3- Miercoles: 3x4 Viernes: 3x5// +2kg a la barra el lunes y repito ciclo
3-Lunes: 3x3- Miercoles: 3x4 Viernes: 3x5// +2kg a la barra el lunes y repito ciclo.
cual esquema creeis que seria el mas adecuado ? yo estoy por optar por el 1, y según se complique mas, hacer el 2 y 3, que tiene algo - de volumen.
ojo este esquema solo sería en sentadilla por el momento, ya que al tener frecuencia 3 lo veo bastante viable.
en un futuro estudiaría a aplicarlo a los demas básicos.
saludos
bueno el caso, de cara a un futuro estancamiento en sentadilla, tenia pensado cambiar a este esquema de series- reps para seguir progresando sin tener que descargar.
sería algo asi,
1-Lunes: 5x3- Miercoles: 3x4 Viernes: 3x5// +2kg a la barra el lunes y repito ciclo.
2-Lunes: 4x3- Miercoles: 3x4 Viernes: 3x5// +2kg a la barra el lunes y repito ciclo
3-Lunes: 3x3- Miercoles: 3x4 Viernes: 3x5// +2kg a la barra el lunes y repito ciclo.
cual esquema creeis que seria el mas adecuado ? yo estoy por optar por el 1, y según se complique mas, hacer el 2 y 3, que tiene algo - de volumen.
ojo este esquema solo sería en sentadilla por el momento, ya que al tener frecuencia 3 lo veo bastante viable.
en un futuro estudiaría a aplicarlo a los demas básicos.
saludos