Que os parece esta Torso - Pierna?

[muajun]

Espero que me corrijáis lo que veáis erróneo, ando pegado con estas rutinas y no se realmente si esta bien hecha. Se acepta críticas constructivas, gracias.

Torso - Pierna
Día 1: Piernas (Pesado)
· Sentadillas libres 4 x 6-8.
· Peso Muerto Rumano 4 x 6-8.
· Prensa a un pie 3 x 6-8.
· Curl Femoral 3 x 6-8.
· Gemelos a un pie máquina sentadilla 5 x 10-12.
Día 2: Torso (Liviano)
· Press banca horizontal 4 x 10-12.
· Dominadas con lastre Pronación + Supinadas 4 x Al fallo.
· Press banca inclinado 3 x 10-12.
· Remo con barra 3 x 10-12.
· Elevaciones laterales de hombros o pájaro 4 x 10-12.
· Abdominales Isométricos 3 x 15 o 30 segundos máximos..

Día 3: Piernas (Liviano)
· Sentadillas frontales en multipower 4 x 10-12.
· Peso Muerto Rumano 4 x 10-12.
· Zancadas 3 x 10-12.
· Curl Femoral 3 x 10-12.
· Gemelos en máquina sentadilla 5 x 8-10.

Día 4: Torso (Pesado)
· Press banca horizontal 4 x 6-8.
· Dominadas de Pronación + Supinadas 4 x Al fallo.
· Fondos con lastre 3 x 6-8.
· Remo Gironda 3 x 6-8
· Press Militar sentado 4 x 6-8.
· Abdominales (Rodillas al pecho en barra fija) 3 x 8-12.

 

[muajun]

En una remota idea de que este bien planteada, podría hacer todos los días de 8 a 10 reps?

 

[enjoythesilence]

Como poder puedes claro, según tus objetivos, yo no lo veo mal así.

La rutina tampoco la veo mal, si está dentro de tus gustos y objetivos yo no le cambiaría nada.

 

[muajun]

Quizás le metería 2 ejercicios de aislamiento para bíceps y otros 2 para tríceps, pero realmente pienso que sería relativo, ya que cuanto mayor peso se levante en pecho y espalda más fuerte serán los brazos.