Que os parece esta RUTINA?

[Josh alkalina]

Lúnes:A1
Martes:B1
Jueves:A2
Viernes:B2


A1: Énfasis Pecho:

-Press plano con barra 4x6
-Press inclinado mancuernas 4x8
-Aperturas con poleas: 3x10

-Press militar 4x6
-Encogimientos para trapecio 3x10

-Extensión tríceps polea alta 4x10

A2: Énfasis Hombro:

-Press militar 4x6
SS: A-Elevaciones laterales 3x10
B-Pájaros 3x10
-Encogimientos para trapecio 3x10

-Press plano con mancuernas 4x8
-Aperturas con mancuernas 3x10

-Press francés 4x6

B1: Énfasis Espalda:

-Dominadas pronadas 4x6
-Remo mancuernas 4x8
-Pull-over polea alta 3x10

-Curl martillo 4x8

-Peso Muerto 4x4
SS: A-Extensión para cuádriceps 3x10
B-Gemelos 3x10

B2: Énfasis Piernas:

-Sentadillas 4x6
-Prensa 4x8-6
SS: A-Curl femoral 3x10
B-Gemelos 3x10

-Remo con mancuernas 3x10
-Jalón trasnuca/al pecho 3x10

-Curl banco scott barra ‘’Z’’ 4x6

 

[Josh alkalina]

Si no se a respondido, es que supongo que esta bien...xD