Qué os parece esta rutina?

[Aprendiz de los hierros]

Es una rutina que me está dando resultados, que opinais?
LUNES cuádriceps
Sentadilla 4x8
Super serie de prensa con sentadilla con mancuernas 4x10-15
Tijeras paso largo 4x10
Tijeras paso corto 4x10
Extensiones de cuádriceps 1x100
MARTES
Press banca plano 4x10-12 doble contracción
Remo con barra 4x10-12 doble contracción
Superserie press inclinado mancuernas remo sentado en máquina 4x10-12
Superserie Press cerrado con 3 seg de subida y 3 de bajada y curl con barra 4x10-12
JUEVES
Peso muerto rumano 4x10-12
Superserie Prensa pies arriba peso muerto piernas rígidas 4x10-15
Curl femoral en máquina 4x8
Curl femoral en máquina a una pierna 4x8
VIERNES
Press militar de pie 4x8 doble contracción
Polea al pecho 4x10-12
Superserie remo en polea baja press banca inclinado 4x10-12
Superserie curl martillo press francés 4x10-12