que os parece esta rutina para hacer en casa

[antonio470]

hola , arto de gym decidido entrenar en casa esta es la tabala que quiero seguir

dominadas 50 reps
peso muerto 4 x 10

remo mancuerna 4 x 10

remo en banco plano tumbado 4 x 10


pecho

pres de banca 4 series

press inclinado 4 series

aperturas en banco plano 4 series

flexiones 4 x 25

biceps

curl con barra 3 series

concentrado 3 series

martillo 3 series

triceps

press frances 3 series

patada de tricesp 3 series

extenxion sobre la cabeza 3 series

hombros

rotacion cubana 3 series

prees militar 3 series

laterales 3 series

frontales 3 series

despues a la 6 semnas cambiaris de ejercicios menos la espalda que no se me ocurren mas y despue de esas 6 semnas volveria ha cambiar algunos ejercios haria 3 tablas en total A 6 semns B 6 semanas C 6 semnas y volveria ha A

 

[HatersGunaHate]

el entrenamiento de piernas un poco escaso

 

[antonio355]

tan escaso que no hay piernas.

 

[pronador]

tan escaso que no hay piernas.

Seguramente se referirá al peso muerto del día de espalda.
Pero vamos...las patas ni las toca

 

[antonio470]

Tengo un meniquo roto y no puedo meterle mucha caña haria sentadilla tijeras buenos dias y gemelos lo demas que tal

 

[vamosalaplaya]

50 dominadas?ya es hora de meter peso entre las piernas