Que os parece esta rutina de volumen?

[Periko84]

Lunes:

Press de Banca 3 x 6
Dominadas 3 x 6
Press superior mancuernas 3 x 8
Remo con barra 3 x 6
Press militar mancuernas 3 x 8
Curl mancuernas 3 x 10

Martes:

Sentadilla 4 x 6
PM Rumano 4 x 8
Curl femoral 4 x 12

Jueves:

Press de Banca 4 x 8
Dominadas 4 x 6
Press superior mancuernas 3 x 10
Remo con barra 3 x 8
Elevaciones laterales 3 x 10
Press frances 3 x 12

Viernes:

Sentadilla 4 x 12
Peso Muerto 4 x 10
Gemelos 6 x 15

 

[HuYzZ]

No vas mal encaminado, pero fallan varias cosas:

Torso:

-Cambia el press inclinado del primer dia por unos fondos en paralelas/press declinado

-Cambia el orden de dominadas/remo el segundo dia

-Mete como basico el press militar el segundo dia

-Etc

Pierna:

-Escaso volumen con respecto al torso

-PM a rangos de hipertrofia

-Etc


Solucion: buscate otra T-P pero que este hecha (una de Seba por ejemplo), hay que hacer demasiados cambios en esta.

Saludos!

 

[Periko84]

Gracias por responder.