extralionel
New member
Hola,
Hace cosa de 6 meses que voy al gimnasio, y hará más o menos una semana he cambiado a una rutina de hipertrofia y fuerza, es la siguiente (https://gyazo.com/edd72657328bd5716bf022f6b88558ed) que os parece? Voy 5 dias por semana, tengo 16 años y despues de entrenar tomo un batido de 20g de proteina con agua. Lo pregunto más que nada porque con esta rutina noto más cansancio muscular, es decir, antes hacia una rutina de 5 dias tambien pero cada dia un grupo muscular (lunes: biceps, martes: pecho etc...) y tiraba con más peso que en esta rutina
PD: Se me olvido, donde sale por ejemplo 3-5, la primera semana son 3 repeticiones, la segunda 4, la tercera 5 etc...
Hace cosa de 6 meses que voy al gimnasio, y hará más o menos una semana he cambiado a una rutina de hipertrofia y fuerza, es la siguiente (https://gyazo.com/edd72657328bd5716bf022f6b88558ed) que os parece? Voy 5 dias por semana, tengo 16 años y despues de entrenar tomo un batido de 20g de proteina con agua. Lo pregunto más que nada porque con esta rutina noto más cansancio muscular, es decir, antes hacia una rutina de 5 dias tambien pero cada dia un grupo muscular (lunes: biceps, martes: pecho etc...) y tiraba con más peso que en esta rutina
PD: Se me olvido, donde sale por ejemplo 3-5, la primera semana son 3 repeticiones, la segunda 4, la tercera 5 etc...
