que os parece? algun consejo?

[artemyu]

Buenas, soy nuevo en el foro pero llevo un tiempo entrenando. Me gustaría que me dieseis vuestra opinión sobre mi entrenamiento.

Lunes

Biceps Triceps Pectoral

Martes

Espalda y Trapecio

Miércoles

Abs completos y Cardio 45 min suave

Jueves

Descanso

Y vuelvo a empezar

Me gustaría saber si se puede mejorar o que hay de malo de hacer esta rutina, mi intención es augmentar volumen.
No sigo dieta, pero después de cada sesión tomo un batido de protes. Intenta controlar la comida para no engordar. Si alguien me recomienda alguna dieta estaría muy agradecido, ah y soy vegetariano, por lo que la carne... queda excluida del menú.
Gracias.

 

[Seba]

Sino se entrenan las piernas la rutina es una porquería.

 

[Foex]

Está todo mal, lo primero eso no es una rutina es una distribución, bastante mala por cierto. No entrenas piernas pero dedicas un día entero a los abdominales?

No haces dieta pero tomas batido de protes, porque suplementas proteina si no sabes la proteina que necesitas?
Controlas la comida porque no quieres engordar pero quieres aumentar volumen, si ganas volumen por norma general (hay excepciones) ganarás algo de grasa, cuanta dependerá de tu genética.

En mi opinión deberías empezar a leer mucho tanto de nutrición como de rutinas.