Eduardo Vargas
Banned
De los siguiente:
1.Músculos grandes descansan entre 1min y 1:30 min y los pequeños solo 1min.
2. El trabajo de las series compuestas (ejercicios para el mismo músculo ejecutados uno tras otro sin descanso) y superseries (ejercicios al mismo tiempo para músculos opuestos).
3. Trabajar las fibras músculares de tipo 2; las que involucran resistencia a efecto de crear masa muscular. O sea, trabajar con mucho peso y pocas repeticiones, y no solo las de tipo 1 que son las que llamamos "fuerza".
4. Número de ejercicios para músculos pequeños:3 y para grandes:4.
5. Número de veces que se debe trabajar un músculo a la semana para ganar masa muscular.
6. Series progresivas (aumentar el peso del ejercicio conforme avanzan las series hasta intentar llegar al 110 % de nuestra capacidad).
7. Series descendentes (realizar determinado número de repeticiones en la serie y luego hacer otras más quitando algo de peso sin descanso).
Esto lo pongo a fin de hacer un consenso de opiniones sobre tópicos muy tocados para nosotros en el gimnasio.
1.Músculos grandes descansan entre 1min y 1:30 min y los pequeños solo 1min.
2. El trabajo de las series compuestas (ejercicios para el mismo músculo ejecutados uno tras otro sin descanso) y superseries (ejercicios al mismo tiempo para músculos opuestos).
3. Trabajar las fibras músculares de tipo 2; las que involucran resistencia a efecto de crear masa muscular. O sea, trabajar con mucho peso y pocas repeticiones, y no solo las de tipo 1 que son las que llamamos "fuerza".
4. Número de ejercicios para músculos pequeños:3 y para grandes:4.
5. Número de veces que se debe trabajar un músculo a la semana para ganar masa muscular.
6. Series progresivas (aumentar el peso del ejercicio conforme avanzan las series hasta intentar llegar al 110 % de nuestra capacidad).
7. Series descendentes (realizar determinado número de repeticiones en la serie y luego hacer otras más quitando algo de peso sin descanso).
Esto lo pongo a fin de hacer un consenso de opiniones sobre tópicos muy tocados para nosotros en el gimnasio.