Que opinan sobre esta rutina?

[keipert]

llevo ya 3 meses en el gimnasio, el entrenador me dio esta rutina hace 3 semanas los ejercicios de abdominales no los pongo x q no me los acorde disculpen, peso 70 kg y mido 1,80 voy 3 dias a la semana al gym y salgo a correr martes y jueves 30min. Yo me considero ectomorfo por q me cuesta a horrores ganar masa muscular, y queria saber si esta rutina esta bien para el poco tiempo que llevo, y si me sirve para ganar masa muscular, definir.. o es solo una rutina de adaptacion.

Dia 1
PECHO:
Press banco plano 1x15 - 3x10
Press banco inclinado 1x15 - 3x10
Press banco con mancuernas 1x15 - 3x10
Press banco inclinado c/manc 1x15 - 3x10

BICEPS:
Banco Scott c/barra w 1x15 - 3x10
Parado c/barra 1x15 - 3x10
Concentrado c/mancuerna 1x15 - 3x10
Curl de bicep en polea 1x15 - 3x10

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Dia 2
HOMBROS:
press tras nuca con barra 1x15 - 3x10
maquina de hombros (frontales) 1x15 - 3x10
press arnold 1x15 - 3x10
elevaciones laterales c/manc 1x15 - 3x10

PIERNAS:
Sentadillas 1x15 - 3x10
Estocadas con mancuernas 1x15 - 3x10
Maquina de femorales 1x15 - 3x10
prensa 1x15 - 3x10
elevacion pantorrilla sentado 1x15 - 4x10

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Dia 3
ESPALDA:
Polea Tras Nuca 1x15 - 3x10
Remo en Polea Baja 1x15 - 3x10
Remo en Barra T 1x15 - 3x10
Remo Unilateral/horizontal c/Manc 1x15 - 3x10
Extension de tronco en Banco 1x15 - 3x10

TRICEPS:
Extension con polea/soga 1x15 - 3x10
Press frances a la frente c/Martillo 1x15 - 3x10
Extension con polea/agarre V 1x15 - 3x10