¿Qué opinan sobre esta rutina de Hipertrofia?

[Steve_]

Hola a todos, quisiera que me cuenten que les parece esta rutina de Hipertrofia

DÍA 1 (Pecho-Bíceps)
Pecho Plano: 4x 8-8-6-4
Pecho Inclinado: 4x 8-6-6-4
Pecho Apertura: 4x 8-8-8-8
Bíceps Barra: 4x 8-8-6-4
Bíceps Mancuerna: 4x 8-8-6-6
Bíceps Scott Curl: 4x 10-8-6-4

Día 2 (Espalda-Tríceps)
Dominadas: 4x 6-6-6-6
Dorsales Polea: 4x 8-8-6-4
Remo: 4x 8-8-6-6
Tríceps Francés Mancuerna: 4x 8-8-6-6
Tríceps Paralelas: 4x 8-8-6-6
Tríceps Polea: 4x 8-8-6-4

Día 3 (Hombro- Pierna)
Press Militar: 4x 8-8-6-6
Vuelos Frontales: 4x 8-8-8-8
Vuelos Laterales: 4x 8-8-6-6
Encogimiento hombros: 4x 10-10-10-10
Trapecios: 4x 10-8-8-6
Sentadillas: 4x 10-8-6-4
Cuádriceps: 4x 8-8-6-6
Pantorrillas: 4x 10-8-8-6

 

[Seba]

En primer lugar no se hace el mismo volumen (cantidad de ejercicios y series) en músculos grandes que en músculos chicos, así que ese es el primer fallo. El segundo fallo sin duda es la rutina de piernas, es muy pobre. Si haces 3 ejercicios para bíceps entonces hay que hacer 3 para cuadriceps, 2 para femorales y 2 para gemelos.

 

[yagaro]

Flojita flojita, la tipica que pone un monitor de gimnasio para alguien que nunca ha pisado un gim, si te lo vas a tomar en serio mete piernas, no es normal un ejercicio para cuadriceps y tres para biceps...

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[Nopainogain]

Hola a todos, quisiera que me cuenten que les parece esta rutina de Hipertrofia

DÍA 1 (Pecho-Bíceps)
Pecho Plano: 4x 8-8-6-4
Pecho Inclinado: 4x 8-6-6-4
Pecho Apertura: 4x 8-8-8-8
Bíceps Barra: 4x 8-8-6-4
Bíceps Mancuerna: 4x 8-8-6-6
Bíceps Scott Curl: 4x 10-8-6-4

Día 2 (Espalda-Tríceps)
Dominadas: 4x 6-6-6-6
Dorsales Polea: 4x 8-8-6-4
Remo: 4x 8-8-6-6
Tríceps Francés Mancuerna: 4x 8-8-6-6
Tríceps Paralelas: 4x 8-8-6-6
Tríceps Polea: 4x 8-8-6-4

Día 3 (Hombro- Pierna)
Press Militar: 4x 8-8-6-6
Vuelos Frontales: 4x 8-8-8-8
Vuelos Laterales: 4x 8-8-6-6
Encogimiento hombros: 4x 10-10-10-10
Trapecios: 4x 10-8-8-6
Sentadillas: 4x 10-8-6-4
Cuádriceps: 4x 8-8-6-6
Pantorrillas: 4x 10-8-8-6

Podrías poner 1 ejercicio más para musculos grandes, como la espalda, el pecho y las piernas (sobretodo te fallan los cuadriceps).

Otra cosa que falta son los pájaros, con la cantidad de ejercicios donde se demanda la parte anterior del deltoide ya tienes suficiente, y si además tienes por ahí el press militar, y sobretodo los vuelos frontales, los podrías cambiar perfectamente por pájaros.