Que opinan de mi rutina

[Santiago33]

Quería saber si mi rutina para volumen. Esta bien Distribuidos los días y si me dan algún consejo se los agradecería .

Día 1 lunes: pecho + biceps
-press inclinado y plano 4x10
- aperturas planas 4x10
- pullover 4x10
- biceps concentradas 4x10
- curl de biceps con barra 4x8
Día 2 martes : piernas

Día 3 miércoles : hombros y trapecio
Press hombros a una mano 4x10
Press arnold 4x10
Vuelos comb a una mano 4x10
Vuelos post 4x10
Encojimiento de hombros

Cuando mejoré mi técnica sobre todo en la espalda sumó ejercicios con barra tras nuca o al menton

Día 4 jueves: espalda y triceps
Jalón al pecho 4x10
Jalón tras nuca 4x10
Remo invertido en polea 4x10
Remo polea baja agarre estrecho o ancho 3x10
En triceps necesito consejos en como combinar los ejercicios, no se si hacer polea con soga , press francés , o patada de burro , extensión vertical , con apoyo etc.

Día 5 y 6: descanso
Día 7domingo: vuelve a repetirr

Yy que opinannn, es preferible hacer un musculo 2 a la semana o con 1 día está bien?

 

[agomez]

Está bien, de la misma manera que estaria bien hacer natación o yoga: es actividad física, que es mejor que quedarse sentado viento tv o jugando mario bros.
Ahora, si la idea fuese desarrollar músculos, que no es algo obligatorio sino un gusto personal, debería tener dos veces a la semana sentadilla y dos veces a la semana peso muerto.

 

[pepineldelarumia]

Hace gracia el desglose de ejercicios de todos los musculos menos el dia de pierna.

 

[Santiago33]

Hace gracia el desglose de ejercicios de todos los musculos menos el dia de pierna.

No me se los nombres de los ejercicios,
Sillón de cuadriceps, prensa, camilla, sillón de isquiotibiliaes

 

[UchijaSaske]

Sentadilla y peso muerto haces?